【中國禮品網訊】上班族們大多數都長時間呆在辦公室，空氣流通差又長時間對著電腦，很多人認為這樣的環境根本沒法談養生，小編今天就給大家支支招，讓辦公一族掃清身體健康障礙，身體和精神時刻保持在最佳的狀態。

　　一、小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收，喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

　　二、吃含水量超過70%的水果蔬菜

　　每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分，養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

　　三、在辦公桌上放個“活氧吧”

　　研究發現，當室內溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態，在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

　　四、溫和的清潔品和溫水

　　將清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶，天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢，實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。

　　五、午休時間來張“隱形”面膜

　　作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

　　六、用眼部精華給嘴唇補水

　　對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇，但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住，順便提醒一下，眼部產品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養，也適合于唇周皮膚。

　　七、帶一個高質量的保溫杯上班

　　裝上養生專家推薦的祛燥好飲雙銀百合湯，銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水（就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度）悶泡1小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK了，這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

　　八、必備“辦公用品”保濕噴霧

　　噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神，好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”，如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

　　九、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞

　　在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受，這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。

　　十、疲勞不妨喝以下茶

　　配方一：茉莉花+甜菊葉=可調整酸堿平衡增強抵抗力。

　　配方二：薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

　　配方三：野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

　　配方四：肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。

　　配方五：人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。

　　配方六：迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

　　配方七：菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。

　　配方八：玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。