【中國禮品網(wǎng)訊】工作到下午餓了想吃零食又怕胖怎么辦？如何挑選一款舒緩神經(jīng)、補(bǔ)充能量的健康零食？天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院（長征醫(yī)院）營養(yǎng)師高貢特意為市民總結(jié)了四類健康的“辦公室零食”。

　　堅果類零食營養(yǎng)豐富又美顏

　　花生中維生素B族、維生素E、維生素K及鉀、鎂、鋅、硒等元素的含量很豐富，有助于提高記憶力和延緩衰老，防止身體疲乏、唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢等癥狀的發(fā)生，瓜子不但含豐富的不飽和脂肪酸，而且含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及豐富的維生素B1和維生素E，可以穩(wěn)定情緒、延緩細(xì)胞衰老、增強(qiáng)記憶力、治療失眠。

　　黑巧克力緩解疲勞綜合征

　　美國約翰霍普金斯大學(xué)研究顯示，早餐食用一些黑巧克力，能有效將死于中風(fēng)或心肌梗塞的風(fēng)險降低50%，因?yàn)榭煽蓪θ梭w血管系統(tǒng)有消炎作用，可降低血脈收縮壓和血液膽固醇，在高貢看來，可可含量高的巧克力可加強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)的作用，這種物質(zhì)在神經(jīng)細(xì)胞間傳遞腦電波，含有所謂“好心情荷爾蒙”的血清素和多巴胺，能快速緩解慢性疲勞綜合征和經(jīng)前緊張癥。

　　兩餐之間宜食酸奶

　　對于普通成年人來說，兩餐之間預(yù)防饑餓比較適合食用酸奶，酸奶含有豐富的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，抑制有害菌對腸道的入侵，還可以防止體內(nèi)堆積毒素，美容養(yǎng)顏。

　　綠茶蜂蜜清熱又瘦身

　　經(jīng)常喝綠茶不但能為身體補(bǔ)充水分，還能清熱解暑、消食化痰、舒緩神經(jīng)，去脂瘦身，而蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的療效。